调节身心唤醒工作状态
1.按照“工作时间表”调节作息。
假期期间,生物钟难免紊乱。在开学前,坚持每天早睡早起,调整好作息时间,按照“工作时间表”作息,帮助快速适应开学工作节奏。
2. 你的嗓子准备好了吗?
超长“冬眠期”的嗓子马上迎来高强度工作节奏,一定要提前做好准备。首先,可以在家练练嗓,让嗓子提前进入工作状态,以顺利适应高强度、高密度的语音模式,避免开学后“失声”。此外,还可以根据个人喜好准备润喉清嗓饮品,缓解不适症状。
3.适量运动,保持良好身体状态。
居家隔离期间,大家普遍缺乏运动,因此,开学前进行适量运动,对工作状态的唤醒非常有益。可以从一些简单基本的运动开始,循序渐进,每天适量运动,让身体告别假期的慵懒,唤醒身体的良好状态,激发积极的心理状态,以快速适应开学工作节奏。
4.将家庭事务提前处理好。
史上最长假期,与家人形影不离、相伴左右,生活重心基本都在家庭事务上,在开学之前,老师们需要将家庭事务提前处理好,老人与孩子的依赖情绪也需要提前进行引导疏解,提前解后顾之忧,顺利投入新学期工作。
你若盛开,清风自来;
岁月静好,浅笑安然。
花若盛开,蝴蝶自来;
你若精彩,天自安排。
···THE END···
编辑 / 教务处 徐 红
审校核发 / 宣传统战处
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