拒绝熬夜，保持健康习惯
拒绝熬夜
在学校上课的同学们
大家的生活作息是怎样的呢？
保持良好的作息 拒绝熬夜
做健康的工院人
快来和我一起
养成早睡早起的好习惯吧！
听说，你还在熬夜？
熬夜是没有勇气结束这一天
赖床是没有勇气开始这一天
有人就说
学生熬夜不是很正常吗
天天有很多事情要处理
晚上娱乐一下
刷短视频打游戏 、网上聊天......
虽然说那样会很“舒服”
但是明天早上起不来
上课没精神听讲
学习成绩下滑
那可就亏大了
夜间做夜猫子的危害
熬夜不仅仅是“头秃”
和变成“熊猫眼”这么简单
身材发福、记忆力减退……
熬夜带来的危害可不止这些！
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人人都知道早睡早起身体好，熬夜对身体的危害极大，但是根据学生熬夜现状调查，学生夜间熬夜行为比比皆是，当今生活娱乐的多样化以及在不同的学习压力、社会关系的影响下，导致当代学生有着不良的睡前状态和睡眠质量。
1.长期熬夜，睡眠不足，减缓代谢，热量消耗降低，长胖不可避免。
2.长期熬夜，肤色暗沉，皱纹增多，看起来比实际年龄老了几岁都不止。
3.长期熬夜，神经紊乱，血流不畅，头发越掉越多。
4.专家多次指出，长期熬夜会大大增加猝死风险。
5.长期熬夜，看手机，看电脑，视力不可避免下降，于是“眼不见心不烦”。
6.长期熬夜免疫力下降，不是得这个病，就是得那个病，早晚为医学研究做出“贡献”。
拒绝熬夜 学会自律
“失眠小贴士”，请查收！
Part 01
早睡早起身体棒！
养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。把当天的学习和工作任务尽早完成，就可以无负担地尽早休息了。
Part 02
吃太饱可能睡不好！
养成良好的饮食习惯，少吃刺激性的食物。睡前不宜吃得过饱，但过于饥饿也容易睡不着。
Part 03
吸气~ 呼气~
放缓呼吸，放空大脑，不必因暂时无法入睡而感到焦虑，深呼吸，让自己放松下来。
Part 04
睡前放下手机！
放下手机，关闭电子设备，蓝光会影响睡眠，玩手机也会占用睡眠时间。
Part 05
阳光+运动！
适当地进行体育锻炼，晒晒太阳，阳光会使体内产生褪黑素，帮助睡眠。
好好睡觉 好好生活
深夜的你
有没有想念校园的美景呢？
记得明天早上起床看日出
和记忆里的校园说“早安”
当时针缓缓走向深夜
熠熠星河正孕育着璀璨的黎明
健康养生不熬夜的同学们
枕着明天的希望安然地入梦吧
让我在你的耳边轻吟
"晚安"
图文来源：网络
编辑|王 彤
初审|王树波
终审|谭冠群
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